你是否感覺生活很輕松，工作上沒有壓力？你是否處于舒適的生活狀態(tài)中，并且不想做出改變？如果是，那么你可能處于舒適區(qū)中。

你是否每天都很充實(shí)？是否經(jīng)?；〞r(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)？是否覺得自己在不斷的成長(zhǎng)和進(jìn)步？如果是，那么你可能處于學(xué)習(xí)區(qū)中。如果你感覺到壓力很大，疲憊不堪，那么你可能處于恐懼區(qū)中。事實(shí)上，由于每個(gè)人性格喜好各有差異，各個(gè)區(qū)域之間的界線并不是絕對(duì)的，比如，蹦極對(duì)我來(lái)說屬于恐懼區(qū)，但是可能位于你的學(xué)習(xí)區(qū)之內(nèi)。

在舒適區(qū)中，我們往往覺察不到任何壓力，并且沒有強(qiáng)烈的改變欲望，忽視環(huán)境的變化，放松對(duì)自己的要求，溫水煮青蛙的實(shí)驗(yàn)相信大家都知道。心理學(xué)研究結(jié)果表明：只有在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)做事，人才會(huì)進(jìn)步。嘗試新鮮事物，探索未知領(lǐng)域，能開拓思維和視野，激發(fā)潛力。如果現(xiàn)在的你在恐懼區(qū)，那么首要就是要建立自信，克服恐懼和憂慮，馬克吐溫：[我曾經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間生活在恐懼之中，但是事實(shí)上大部分我所憂慮的事情并沒有發(fā)生]。很多事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，只是我們?cè)谒枷肷习阉麄儚?fù)雜化、困難化了。心理學(xué)家NoelTichy提出的理論，在他的理論中有三個(gè)圈，每個(gè)圈代表一個(gè)區(qū)域，這3個(gè)區(qū)可以代表你想學(xué)習(xí)的事物的等級(jí)：最里面一圈，“舒適區(qū)”，對(duì)于你來(lái)說是沒有學(xué)習(xí)難度的知識(shí)或者習(xí)以為常的事務(wù)，自己可以處于舒適心理狀態(tài)。中間一圈，“學(xué)習(xí)區(qū)”，對(duì)自己來(lái)說有一定挑戰(zhàn)，因而感到不適，但是不至于太難受。最外面一圈，“恐懼區(qū)”，超出自己能力范圍太多的事務(wù)或知識(shí)，心理感覺會(huì)嚴(yán)重不適，可能導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。心理學(xué)研究說，人類對(duì)于外部世界的認(rèn)識(shí)可分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)（comfortzone），學(xué)習(xí)區(qū)（stretchzone），和恐懼區(qū)（stresszone）。停在港灣的船是安全的，但這不是生而為船的意義。

對(duì)于我們而言，就如同船舶一樣，港灣就是我們的舒適區(qū)，只躲在自己的舒適區(qū)內(nèi)終究不是人生的意義。關(guān)于舒適區(qū)的理解，我們來(lái)看個(gè)日常生活中的例子。你是否每天晚上上床后，都固定地靠向某一邊睡覺？想象一下，今天當(dāng)你走進(jìn)臥室，發(fā)現(xiàn)你的伴侶睡在“你的”位子上，也許你就會(huì)有一種異樣的感受：為什么睡在了我的位子上？還會(huì)因?yàn)檫@么一個(gè)小小的改變感到不適，嚴(yán)重者還會(huì)失眠。有沒有問過自己：為什么總睡在同一邊呢？有什么特別的原因不能睡在另一邊？問過之后答案往往是：“我習(xí)慣了”。習(xí)慣模式就是我們的“舒適區(qū)”。要是有人把它奪走，即使只是移動(dòng)兩英尺，也會(huì)令人抓狂。

“舒適區(qū)”究竟是什么？簡(jiǎn)單地說，是你習(xí)慣待著的位置，習(xí)慣扮演的角色，習(xí)慣相處的人，習(xí)慣表現(xiàn)的態(tài)度……總之包含了你所習(xí)慣了的一切事物。舒適區(qū)的正面作用從正面來(lái)看，舒適區(qū)首先是一種認(rèn)知模式，它能夠幫助人們維護(hù)自我，同時(shí)也是一種自我防御的屏障，能夠起一種避風(fēng)港作用。其次，舒適區(qū)是自我調(diào)節(jié)器。在舒適區(qū)內(nèi)，人會(huì)感到情緒穩(wěn)定，獲得滿足感和內(nèi)心的平和。

第三，舒適區(qū)決定了我們對(duì)于外界信息的接納程度。舒適區(qū)的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對(duì)于外界信息的包容程度，允許進(jìn)入舒適區(qū)的信息多半是我們?cè)敢庾詣?dòng)接納的信息。

舒適區(qū)的負(fù)面作用

舒適區(qū)的負(fù)面作用的關(guān)鍵在于，我們會(huì)過于習(xí)慣舒適區(qū)，并把自己局限在這個(gè)區(qū)域內(nèi)。停留在某個(gè)特定的狀態(tài)中，“舒適”固然是舒適，但是帶來(lái)的會(huì)是思想上的懶惰，行動(dòng)上的停滯，作風(fēng)上的懈怠。所有的問題來(lái)源都是由于我們過于依賴舒適區(qū)。這對(duì)于我們來(lái)說，就好比是溫水煮青蛙，最終的結(jié)果就是在不知不覺間被煮死在熱水中。假設(shè)你在某一固定領(lǐng)域（如金融）工作幾年，工作已經(jīng)完全熟悉且相對(duì)安穩(wěn)。很多人就會(huì)產(chǎn)生這個(gè)疑問，既然如此，我們是不是真的都要逃離自己的舒適區(qū)？但是，明明我在銀行上班，讀的也是金融專業(yè)，難道要離開這個(gè)自己熟悉的領(lǐng)域，去挑戰(zhàn)成為一名醫(yī)生嗎？這樣子的做法，顯然不會(huì)對(duì)自己的發(fā)展有很大的幫助，更糟糕的是也許會(huì)弄得我們一身傷。重要的是，我們不需要逃離現(xiàn)有的舒適區(qū)，而是要努力擴(kuò)展自己的舒適區(qū)域。

當(dāng)你愿意擴(kuò)展舒適區(qū)時(shí)，實(shí)際上你能收獲些什么呢？

你會(huì)更加有效率。舒適感會(huì)消滅生產(chǎn)力，因?yàn)闆]有了因期限和期望造成的不安，我們往往會(huì)心安理得，得過且過。對(duì)于外界新鮮事物的敏感程度也會(huì)隨之下降，這在當(dāng)今變化快速的社會(huì)中，是成長(zhǎng)的大忌。索尼公司就曾經(jīng)犯過這種錯(cuò)誤，在30年前，索尼隨身聽（Sony Walkman）的出現(xiàn)可以說是改變了世界音樂流傳的方式。在播放器的市場(chǎng)地位可謂是不容捍動(dòng)。但是，索尼公司似乎在這個(gè)舒適區(qū)內(nèi)待的時(shí)間有點(diǎn)久，在三星，蘋果等公司出現(xiàn)后，索尼的播放器產(chǎn)品沒有最新的技術(shù)的變革，在這一領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)力被大幅度削弱。更容易接受和適應(yīng)新的變化?！都~約時(shí)報(bào)》有一篇報(bào)道稱，人的一大可悲是，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自以為的恐懼和不安其實(shí)并不存在。所以，學(xué)會(huì)在可接受的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)膰L試冒險(xiǎn)，挑戰(zhàn)自己通常做不到、不會(huì)去做的事情是很有必要的。選擇學(xué)習(xí)怎樣在舒適區(qū)之外生活，可以幫助你在被環(huán)境所迫時(shí)適應(yīng)生活中的變化。將來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易走出舒適區(qū)。一旦你邁開步子，隨著時(shí)間推移，這么做會(huì)變得更加容易?！都~約時(shí)報(bào)》的同一篇文章解釋說，當(dāng)你走出舒適區(qū)，你會(huì)習(xí)慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”，正如他們對(duì)此狀態(tài)的稱呼，對(duì)你來(lái)說會(huì)更常見，在表現(xiàn)變差之前你將愿意走得更遠(yuǎn)。下面一些建議可以幫助你在可接受程度內(nèi)擴(kuò)展你的舒適區(qū)，又不至于引起不適。

每天做點(diǎn)新鮮的事?？梢栽谏钪凶鲆恍┘?xì)微的變化，改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度，讓生活充滿新鮮感。多嘗試些之前沒做過的事情。學(xué)習(xí)一種新技能。學(xué)習(xí)新的技能，就好比是打開你新的認(rèn)知空間。同時(shí)，也會(huì)帶你走進(jìn)新的領(lǐng)域。新的技能可以有很多種，比如學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言，學(xué)習(xí)從未接觸過的知識(shí)領(lǐng)域等，都是不錯(cuò)選擇。

相信自己，快速做決定。人們自相矛盾，但總會(huì)找到好的借口。正如有的人做決定很快，而其他人得權(quán)衡所有可能，反復(fù)考慮才舒服。有時(shí)候快點(diǎn)打個(gè)電話，只是為了讓事情進(jìn)展下去。這樣做可以幫助你啟動(dòng)個(gè)人項(xiàng)目和教會(huì)你相信自己的判斷，還會(huì)讓你知道有些落下的東西需要快點(diǎn)定下來(lái)。一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。要拓展舒適區(qū)需要點(diǎn)勇氣，也需要時(shí)間。慢慢開始和堅(jiān)定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮，不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問，只要向他們問好就行了，看看能有多大進(jìn)展。辨別出恐懼點(diǎn)，然后一步一步地面對(duì)。

推薦人：葦潤(rùn)經(jīng)營(yíng)部 / 葉文輝

責(zé)任編輯：陳美紅